Començar el dia amb intenció no requereix una hora de pràctica. De fet, només cinc minuts de respiració conscient al matí poden canviar la teva manera d’enfocar la jornada.
A Yogaia veiem com aquesta petita pràctica diària transforma la relació amb el cos i la ment. No es tracta de fer res complicat — només d’aturar-se a sentir.
Com fer-ho
Asseu-te còmodament en una cadira o al terra, amb l’esquena recta però relaxada. Tanca els ulls i porta l’atenció a la respiració. No la forcis: només observa-la. Inhala pel nas durant quatre temps. Mantén l’aire un segon. Exhala pel nas durant sis temps. Repeteix-ho durant cinc minuts.
Per què funciona
La respiració lenta activa el sistema nerviós parasimpàtic, que és el que ens posa en estat de descans i reparació. Cinc minuts són suficients per notar una baixada de la freqüència cardíaca i una sensació de calma que perdura. Si vols aprofundir en aquest tipus de pràctica, t’esperem a les classes de Yin ioga o Yoganidra al centre.
