Hatha Raja Ioga
A Yogaia compartim una pràctica arrelada en el Hatha Raja Ioga, que integra cos, respiració i atenció per cultivar fortalesa interna, serenor i consciència. Una pràctica que manté viu el llinatge de Sri Dharma Mittra i Sri Andrei Ram Om.
Aquesta base es desplega en diferents formats de sessió, que s’ajusten al ritme i al moment vital de cada persona. Alhora, cada classe beu de l’experiència, el bagatge i la manera particular de compartir la pràctica de la persona que la guia.
És una pràctica físic-energètica, meditativa i profunda. Uneix el treball del Hatha Ioga (postures, respiració, moviment i energia) amb el Raja Ioga (calma mental a través de la concentració i la meditació).
Com són les sessions:
Segueixen una estructura progressiva que pot incloure recolliment, tècniques de respiració, preparació del cos, salutacions al sol, seqüències de vinyasa, postures dinàmiques i altres sostingudes, relaxació profunda i, en alguns casos, meditació final.
Intensitat i el dinamisme varien segons la sessió, el grup i el moment. S’ofereixen variacions i adaptacions.
Recomanada per a:
- establir una base sòlida i progressiva
- aprofundir en la relació entre cos, respiració i atenció cultivar presència, serenor i fortalesa interna
- persones que busquen una pràctica completa, no només física
- avançar amb continuïtat, adaptant la pràctica al propi ritme.
Un diumenge al mes celebrem la Maha Sādhana, una pràctica completa de dues hores de durada que integra prāṇāyāma, mantra, āsana, relaxació i meditació.
Ioga suau
Les classes de Ioga Suau són pràctiques de Hatha Raja Ioga adaptades a un ritme més lent i accessible.Combinen moviments suaus, postures assequibles, respiració i atenció, amb èmfasi especial en oferir variacions adaptades a les necessitats de les practicants.Ideals per iniciar-se, recuperar mobilitat, acompanyar molèsties o practicar des d’un lloc més pausat i respectuós amb el cos.
Recomanada per a:
- iniciar-se amb calma
- persones amb molèsties o necessitats específiques
- qui busca una pràctica més accessible
Vinyasa
El Vinyasa és una pràctica dinàmica de ioga en què el moviment s’enllaça amb la respiració. Les postures es treballen en seqüències fluides que creen continuïtat, ritme i presència.La respiració guia el moviment, ajuda a sostenir l’atenció i permet que el cos es mogui d’una manera més conscient. Tot i ser una pràctica activa, no es basa només en l’esforç físic, sinó també en la coordinació, l’escolta i la concentració.
Com són les sessions:
Les sessions poden variar segons el llinatge que les inspira i la persona que les guia.A través de la pràctica es treballen la força, la mobilitat, la flexibilitat, la resistència i la consciència corporal, sempre amb atenció al ritme i al moment de cada persona.
Recomanada per a:
- qui busca una pràctica més activa i - dinàmica persones volen treballar força, mobilitat i coordinació complementar pràctiques més pausades
- cultivar concentració a través del moviment i la respiració
Yin yoga
El Yin Ioga és una pràctica pausada que convida a aturar-se i escoltar el cos amb un ritme lent.Les postures es mantenen habitualment entre 2 i 5 minuts, amb poc esforç muscular, cosa que permet actuar sobre els teixits profunds del cos —fàscia, tendons, lligaments i articulacions— i afavorir la mobilitat, la flexibilitat i l’alliberament de tensions.S'inspira en la filosofia del Tao i la Medicina Tradicional Xinesa: treballa amb la idea dels meridians i el flux d’energia vital, o chi. En mantenir les postures des de la quietud, la pràctica ajuda a alliberar bloquejos, regula el sistema nerviós i cultivar un estat de calma i equilibri intern.
Com són les sessions:
Comencen amb una entrada progressiva i es proposen postures principalment passives i sostingudes, amb temps per observar les sensacions, adaptar la postura i deixar que el cos s’obri sense forçar.Entre postures hi pot haver moments d’integració, silenci o descans, perquè el cos assimili els efectes de la pràctica. La sessió acaba amb una relaxació final o un tancament meditatiu.És una pràctica accessible, especialment indicada per compensar ritmes de vida accelerats.
Recomanada per a:
- reduir l’estrès
- compensar pràctiques més actives - començar des de la calma